10'000 pas par jour pour rester en forme. Mes astuces pour y parvenir.

     Pour rester en forme, plusieurs études recommandent de faire 10 000 pas par jour ! Difficile à réaliser me direz vous. Et si je vous donnais mes astuces pour y parvenir ?

     Pour beaucoup de Français, il est difficile de trouver le temps pour faire du sport. Entre vie familiale et professionnelle, les journées sont très bien remplies.
Pour autant, le sport ne se résume pas à une inscription à la salle de sport ! Marcher est aussi un très bon exercice.

L'Organisation mondiale de la santé (OMS), recommande aux adultes ayant entre 18 et 65 ans de marcher
10 000 pas quotidiennement. Et les Français en sont très loin. En moyenne, nous ne marchons que 7500 pas dans la journée.






Comment marcher 10'000+ pas par jour ?


* Si vous en avez la possibilité,
rendez-vous au travail à pied et rentrez à la maison à pied
* Allez chercher vos enfants, le pain, allez chez le coiffeur... à pied
* Promenez-vous dans le parc à coté de chez vous, ou de votre travail
* Montez et descendez les escaliers plutôt que prendre l'ascenseur ou les escalators
* Descendez plutôt du bus/métro/tram/RER... pour faire le reste de votre trajet à pied
* Faites les 100 pas lorsque vous téléphonez
* Utilisez votre smartphone pour réaliser ce défi quotidien et battez votre record de la veille.

Pour vous donner une idée, 3000 pas équivalent à :
* 20 minutes de natation
* 30 minutes de jogging 
* 45 minutes de sport intense



N'attendez plus ! Lisez mes autres articles sur votre téléphone tout en marchant ;-)

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