Une heure de ruuning par semaine : Quels bienfaits ?
Pour beaucoup d'entre nous le running est un moyen pour penser à autre chose, se détendre, respirer de l'air pur, un sport à part entière...
Rien de tel qu'une bonne séance de sport pour se maintenir en forme.
Selon une récente étude, faire une une heure de course à pied une fois par semaine aurait tout de même des effets bénéfiques sur notre organisme.
Cela permettrait d'améliorer votre rythme cardiaque, de détendre et de renforcer vos muscles, d'améliorer l'apport en oxygène de vos poumons vers votre organisme...
Cette séance nous permettra également d'éliminer un grand nombre de toxines accumulées durant la semaine.
Après les 30 ou 45 premières minutes (tout dépend de votre intensité d'effort) votre corps libérera davantage d'hormones comme la dopamine, mais également de l'adrénaline ou encore des endorphines.
À ce stade, vous vous sentirez plus léger et peut-être porté par votre effort.
Vous avez aimé votre séance du week-end ? Alors pourquoi ne pas enchaîner sur une seconde séance dans la semaine ?
Ne vous sentez pas obligé de refaire le même effort que celui du week-end, essayez, dans un premier temps, de faire quelques dizaines de minutes.
Selon cette même étude, une deuxième séance hebdomadaire pourrait multiplier les bienfaits de la première par 4.
Un argument choc pour réaliser cette deuxième séance non ? De plus, votre progression sera bien plus importante. Et qui sait ? Vous y prendrez peut-être goût ?
Sachez également que cette deuxième séance vous permettra de brûler davantage de calories, de travailler vos muscles en profondeur, de réguler votre rythme cardio-vasculaire et de brûler davantage de toxines. Et oui, vos performances s'améliorent, votre organisme aussi !
Rien de tel qu'une bonne séance de sport pour se maintenir en forme.
Une fois par semaine est-ce assez ?
Selon une récente étude, faire une une heure de course à pied une fois par semaine aurait tout de même des effets bénéfiques sur notre organisme.
Cela permettrait d'améliorer votre rythme cardiaque, de détendre et de renforcer vos muscles, d'améliorer l'apport en oxygène de vos poumons vers votre organisme...
Cette séance nous permettra également d'éliminer un grand nombre de toxines accumulées durant la semaine.
Après les 30 ou 45 premières minutes (tout dépend de votre intensité d'effort) votre corps libérera davantage d'hormones comme la dopamine, mais également de l'adrénaline ou encore des endorphines.
À ce stade, vous vous sentirez plus léger et peut-être porté par votre effort.
Deux séances de sport par semaine c'est encore mieux !
Vous avez aimé votre séance du week-end ? Alors pourquoi ne pas enchaîner sur une seconde séance dans la semaine ?
Ne vous sentez pas obligé de refaire le même effort que celui du week-end, essayez, dans un premier temps, de faire quelques dizaines de minutes.
Selon cette même étude, une deuxième séance hebdomadaire pourrait multiplier les bienfaits de la première par 4.
Un argument choc pour réaliser cette deuxième séance non ? De plus, votre progression sera bien plus importante. Et qui sait ? Vous y prendrez peut-être goût ?
Sachez également que cette deuxième séance vous permettra de brûler davantage de calories, de travailler vos muscles en profondeur, de réguler votre rythme cardio-vasculaire et de brûler davantage de toxines. Et oui, vos performances s'améliorent, votre organisme aussi !
Allez hop ! Courez, allez en salle, prenez-vous un coach, baladez vous...
Tout est prétexte pour faire du sport 🏋
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